Noodles kuppostali su popularna hrana. Brzo su i lako se pripremaju, čineći ih većom obrokom. Da biste napravili CUP rezanci zdraviji, razmislite o sljedećim savjetima:
Odaberite opcije sa malim natrijumom:Provjerite naljepnice za rezance za šalice koje su niže u natrijumu. Previše natrijuma može dovesti do visokog krvnog pritiska, pa je važno odabrati hranu koja su niža u natrijumu.
Dodajte povrće:Pojačajte hranjivu vrijednost vaših rezanci za šalice dodavanjem svježeg ili smrznog povrća. Razmislite o dodavanju lisnatog zelenila poput špinata ili kale ili sjeckanog povrća poput šargarepe, brokule ili paprike zvona. To povećava sadržaj vlakana i vitamina o obroku.
Koristite Lean protein:Ne oslanjajte se samo na pakete ukusa, ali dodajte vitki izvor proteina na vaše rezance za šalice. Možete dodati piletinu na žaru, tofu, škampi ili čak teško kuhanu jaja. Ovo će pomoći da obroci izbalansira i ispune.
Kontrola dijela:Umjesto da jedete cijelu čašu, pokušajte porciju rezanci za šalice na pločima ili zdjelicama. Ovo će vam pomoći da kontrolirate veličine dijela i sprečavate prejedanje.
Okus sa biljem i začinima:Ne oslanjajte se samo na začin paketa, ali dodajte svoje bilješke i začine da poboljšate ukus. Razmislite o dodavanju češnjaka, luk praha, čilih pahuljica ili bilja poput bosila, peršuna ili cilantro. To će poboljšati okus bez dodavanja dodatnih kalorija ili natrijuma.
Odaberite cijele žito ili druge opcije:TražitiNoodles kupNapravljeno sa cijelim rezancima žita ili drugim opcijama, poput rezanci od riže ili soodles Soba. Ove opcije obično pružaju više vlakana i hranjivih sastojaka.
Hidrirajte vodom:Umjesto korištenja uključenih začinskih paketa, pokušajte kuhati rezanci u vodi ili malo natrijum. To će smanjiti sadržaj natrijuma o obroku. Sjetite se da bi se rezanci za kup trebaju jesti umjereno, jer su često obrađene i mogu sadržavati aditive. Najbolje je prioritetno odrediti kompletna, svježa i uravnotežena obroka kad god je to moguće.
Je li u redu jesti svakodnevno jesti rezance za šalice?
Prije nego što se ukrcaju u zdravstvene efekte konzumiranja redovnih pupnih rezanci, važno je razumjeti sastojkeNoodles kup. Šalice se uglavnom sastoje od pretvorenih rezanci, dehidriranog povrća, začinskog praha, a ponekad i zasebnog paketa sosa. Dizajnirani su za praktičnost i brzu pripremu, ali njihov prehrambeni sadržaj može varirati ovisno o marki i ukusu.
Dok su rezanci u Cup-u zgodna i ukusna opcija za povremenu brzu grickaju, ne preporučuju se za svakodnevnu potrošnju. Visoki sadržaj natrijuma, nedostatak suštinskih hranjivih sastojaka i potencijalnih zdravstvenih rizika povezanih s potrošnjom čine ih neprikladnim za dugoročne prehrambene navike. Da biste održali dobro zdravlje, važno je odrediti prioritet uravnoteženu i raznoliku dijetu na osnovu svježeg i niske prerađene hrane.
Vrijeme objavljivanja: jul-21-2023