Cup noodlespostali su popularna gotova hrana.Pripremaju se brzo i lako, što ih čini omiljenim obrokom za mnoge.Da biste napravili CUP rezanci zdraviji, razmislite o sljedećim savjetima:
Odaberite opcije s malo natrijuma:Provjerite naljepnice za rezanci koji sadrže manje natrijuma.Previše natrijuma može dovesti do visokog krvnog pritiska, pa je važno odabrati hranu koja sadrži manje natrijuma.
Dodajte povrće:Pojačajte hranjivu vrijednost vaših rezanci za šalice dodavanjem svježeg ili smrznog povrća.Razmislite o dodavanju lisnatog zelenila poput špinata ili kale ili sjeckanog povrća poput šargarepe, brokule ili paprike zvona.Ovo povećava sadržaj vlakana i vitamina u obroku.
Koristite Lean protein:Ne oslanjajte se samo na pakete ukusa, ali dodajte vitki izvor proteina na vaše rezance za šalice.Možete dodati piletinu na žaru, tofu, škampi ili čak teško kuhanu jaja.Ovo će pomoći da obroci budu uravnoteženiji i zasitni.
Kontrola porcija:Umjesto da pojedete cijelu šolju, pokušajte da jukce iz šolje podelite na tanjire ili činije.To će vam pomoći da kontrolirate veličinu porcija i spriječite prejedanje.
Aroma sa začinskim biljem i začinima:Ne oslanjajte se samo na začin paketa, ali dodajte svoje bilješke i začine da poboljšate ukus.Razmislite o dodavanju bijelog luka u prahu, luka u prahu, pahuljica čilija ili začinskog bilja poput bosiljka, peršuna ili cilantra.Ovo će poboljšati okus bez dodavanja dodatnih kalorija ili natrijuma.
Odaberite cjelovite žitarice ili druge opcije:Tražiticup noodlesNapravljeno sa cijelim rezancima žita ili drugim opcijama, poput rezanci od riže ili soodles Soba.Ove opcije obično pružaju više vlakana i hranjivih sastojaka.
Hidratirajte vodom:Umjesto korištenja uključenih začinskih paketa, pokušajte kuhati rezanci u vodi ili malo natrijum.Ovo će smanjiti sadržaj natrijuma u obroku.Sjetite se da bi se rezanci za kup trebaju jesti umjereno, jer su često obrađene i mogu sadržavati aditive.Najbolje je prioritetno odrediti kompletna, svježa i uravnotežena obroka kad god je to moguće.
Je li u redu jesti rezanci u šalici svaki dan?
Prije nego što se ukrcaju u zdravstvene efekte konzumiranja redovnih pupnih rezanci, važno je razumjeti sastojkecup noodles.Rezanci u šalici se uglavnom sastoje od prethodno skuvanih rezanaca, dehidriranog povrća, začina u prahu, a ponekad i zasebnog paketića sosa.Dizajnirani su za praktičnost i brzu pripremu, ali njihov nutritivni sadržaj može varirati ovisno o brendu i ukusu.
Dok su šalice rezanci zgodna i ukusna opcija za povremeni brzi užinu, ne preporučuju se za svakodnevnu konzumaciju.Visok sadržaj natrijuma, nedostatak esencijalnih nutrijenata i potencijalni zdravstveni rizici povezani s konzumacijom čine ih neprikladnim za dugoročne navike u ishrani.Da biste održali dobro zdravlje, važno je dati prioritet uravnoteženoj i raznovrsnoj prehrani zasnovanoj na svježoj i nisko obrađenoj hrani.
Vrijeme objave: Jul-21-2023